Reprise des entrainements le mardi 23 septembre 2009
*GYMNASTIQUE*
* La séance hebdomadaire a lieu de 18 à 19 heures au gymnase de
pédo-psychiatrie.*
* J'encadre la séance tout en y participant.*
* Nous avons grâce à l'amicale acquis du matériel: tapis, chevillières
lestées,élastiques et petits haltères; vous n'avez donc rien à
apporter,venez en tenue décontractée et chaussures de sport.*
* Le déroulement de la séance , en musique, suit généralement ce schéma:*
* échauffement 5 à 10 mn*
* travail ciblé: cuisses, fessiers, abdominaux, dos et membres supérieurs*
* étirements 5 à 10 mn*
* Certaines séances nous travaillons avec les élastiques ou nous faisons
un travail plus global du corps pour varier les plaisirs.....*
* Chaque personne adapte les exercices à son niveau.*
* Nous sommes jusqu'à 10 ou 12 personnes maximum par séance , cela est
fonction des horaires de travail de certaines et des dates de vacances
.Les retraité(e)s sont les bienvenus, la séance est à leur portée sans
aucun problème .*
* En fin d'année,c'est à dire Juin, nous clotûrons la saison par un
repas , les séances reprennent en Septembre -Octobre selon la météo (on
profite au maximum des beaux jours en extérieur).*
* La carte de l'amicale est obligatoire car elle assure cette activité.*
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* PASCALE BOTTARD*